운동하고 아프신거면 거즘 자세불량으로 인한 근육통입니다
특히 스쿼트를 많이 했다면 더욱 그럴가능성이 높구요
병원가서 주사를 맞거나 침 맞으러 가기 힘드시다면 맛사지볼 이게 없으면 야구공 이것도 없으면 골프공을 기립근을 푸는데 요통이 왔다고 허리 부분만 맛사지 하지 마시고 흉추쪽부터 천천히 아래로 내려오시면 엄청 아픈곳이 있을거에요
거기를 정말 살살 풀어주시고 아래까지 천천히 해주세요
그다음에 엉덩이 대둔근도 분명 아프신곳 있을겁니다
여기는 좀더 강하게 공으로 맛사지 해주시구요
그다음 우산 손잡이 부분으로 요방형근 맛사지 해지수고
마지막으로 하늘보고 누워서 키친타올 꼽는 기다란봉 같을걸루 장요근 (배꼽주위부분을 옆으로 깊게 천천히 눌러주세요)을 맛자지 해주시면 많이 좋아지실겁니다
그냥삐끗한건데 좀 크게왔네요..스쾃이나,데드리프트할때 자세가 약간 어긋나거나,호흡이 불안정할때 많이 다칩니다.저는 운동하는 사람이라 수도없이 그런경우 많았습니다...보통은 3일이면 괜찮아지는데,심하면 일주일도 갑니다.병원가면 물리치료 받으시고,아마도 근육이완제 줄거에요.그거 드시고 시간허락되시면 물리치료는 계속 받으면 좋습니다...누워있으면 더 아파요..조금이라도 걷는게 허리풀리는데 도움이 많이됩니다..
20년 넘게 척추 분리증,디스크 주기적으로 아팠었읍니다.. 도수치료, 척추시술 받아봤지만 효과 없었읍니가.. 정말 아플때는 22층 집에서 뛰어내릴까 정도로 아팠읍니다.. 마지막으로 기대한게 거꾸리.. 거꾸리... 이거 하고 아픈적 없읍니다.. 안 좋다 싶을때 미리 거꾸리 하루 몇번씩 합니다... 한번 해보면 이게 구세주입니다..
낮잠 자고 일어나니까 진짜 꼼짝을 못 하겠어요
사진만 보지 말구요ㅡㅡ
내일 아침에도 못 일어나면
119타고 병원 갈게요
한의원 가시면 안됩니다.
정형외과에서 정확한 소견 받으시고.
치료 받으시고
한의원은 물리치료 차원에서 가시는 겁니다.
특히 스쿼트를 많이 했다면 더욱 그럴가능성이 높구요
병원가서 주사를 맞거나 침 맞으러 가기 힘드시다면 맛사지볼 이게 없으면 야구공 이것도 없으면 골프공을 기립근을 푸는데 요통이 왔다고 허리 부분만 맛사지 하지 마시고 흉추쪽부터 천천히 아래로 내려오시면 엄청 아픈곳이 있을거에요
거기를 정말 살살 풀어주시고 아래까지 천천히 해주세요
그다음에 엉덩이 대둔근도 분명 아프신곳 있을겁니다
여기는 좀더 강하게 공으로 맛사지 해주시구요
그다음 우산 손잡이 부분으로 요방형근 맛사지 해지수고
마지막으로 하늘보고 누워서 키친타올 꼽는 기다란봉 같을걸루 장요근 (배꼽주위부분을 옆으로 깊게 천천히 눌러주세요)을 맛자지 해주시면 많이 좋아지실겁니다
배쪽 장요근이 무척아플거에요 천천히 깊게 마사지 해주세요
빨리 병원 가보세요~
원래 허리괜찮았던 사람이면 걱정할 필요없습니다.
정형외과나 마취통증의학과 가서 사진찍어보고 처방받으세요.
물리치료받고 찜질잘하면 일주일이면 괜찮아집니다.
저도 운동 후 폼롤러로 스트레칭 하고 키나루디 마사지건 같은 걸로 마사지 해주세요 부상없이 화이팅입니다
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