계란 섭취 적정량은 얼마일까요?[17]
간편한 단백질 섭취방법으로 날계란 먹습니다만.
계란 적정섭취량이 따로 있나 찾아보니 ... 제시되는 기준이 너무 다양하군요. 하루 2개에서부터 일주일에 3~4개에 이르기까지.
적게 섭취하라는 근거로 콜레스테롤을 지적하는데, 계란효능의 장점이 콜레스테롤을 낮추는 것이고 단점이 콜레스테롤을 높이는 거라네요.
.... -,,-; 다시 정독해봐야 겠어요. (난독증이 왔나???)
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콜레스테롤은 2개로 걱정은 안 해도 되지 않을까 싶습니다.
요즘 날계란은 비추네요
….. 너무 많은 듯 해요.
그 이상은 건강에 좋아요
그전엔 두~세알씩 먹던거 한알먹고 편안합니다.
영양섭취를 위해서라면 노른자 까지드시는게 좋아요
잘 못 드시믄 식중독 걸려여~ 삶아 드시자여
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